老年人应该喝多少水？

体内缺水会导致什么？为什么缺水会对健康产生负面影响？

«老年人应该喝多少水»这个看似简单的问题，答案并不像想象中那么简单。只有那些长期与老年人打交道、细心而善于思考的医生，才能给出专业而准确的回答。

很少有人知道，老年人通常比中年人喝得少。为什么会这样？第一，由于痴呆和年龄变化，老年人的口渴感变得迟钝。第二，久坐不动的生活方式降低了对水的需求。

体内缺水会导致什么？

尿液变得更加浓缩——因此，结石形成的风险增加。我这样说吧：首先形成微晶体，然后是沙粒，再是较大的沙粒，最后形成结石。这里还存在一些令人不快的问题，如尿味和老年汗味。众所周知，老年人不太整洁，内裤上难免会滴上几滴尿。这就是老年人房间里那种熟悉气味的来源。

胆汁变得更加粘稠。胆结石的风险再次升高。由于胆汁粘稠度增加，容易出现胆管痉挛。因此，老年人常常抱怨腹部、右季肋部性质不明的牵拉性疼痛，医生将其解释为慢性胆囊炎。

胰腺分泌的酶也变得更加粘稠，在管道中流动更差。这也会导致胰腺管痉挛。结果又是上腹部性质不明的疼痛，医生将其解释为慢性胰腺炎或胆囊胰腺炎。

身体从肠道吸收所需的水分以维持正常功能。肠道缺水导致粪便变得比应有的更稠。肠道难以推动稠厚的粪便。这就是老年人便秘的原因。这就是粪石形成的原因。这就是泻药无用的原因。

这个话题可以无限延续下去。血液变得更加粘稠。那些本来就供血不足的器官和系统，血液供应进一步恶化。不得不提到大脑，它90%由水组成。它也会经历液体不足。

那么，我们就要回答这个问题了：老年人应该喝多少水？

您当然期待我给出以升和克为单位的数字。但可惜。重症监护医生有相当明确的计算，针对的是中等年龄和中等体型的人。他们指出，每日液体需求量为2–2.5升。

给一位体重45公斤的老奶奶灌这么多水，既不可能也不合适。

始终在床头柜上放一瓶水。但不要天真地以为他自己会多喝。每次进房间时，亲自喂他喝或强迫他喝。

多看看他的舌头。舌头应该是湿润的。上面的唾液应该是清淡的，不粘稠。

一个非常好且明确的标准：白天尿液应该是浅色、几乎透明的——不同于夜间尿液，夜间尿液呈深黄色。为此，不必每天观察尿液。只需观察几天，就能了解需要额外给老年人喝多少水，之后坚持这个量即可。

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