По данным Всемирной Организации Здравоохранения именно патологии сердечно-сосудистой системы являются первой причиной смертности.
Заболевания ССС бывают как хроническими, вялотекущими, так и остро развившимися. Поэтому так важно следить за состоянием своего сердца и сосудов, не забывая и о профилактике подобных заболеваний, с помощью определённой диеты, здорового образа жизни, адекватных возрасту и физическому состоянию физических нагрузок. О профилактике мы поговорим чуть позднее, а пока для начала попробуем понять что же такое артериальное давление.
Итак — это давление крови в артериальной системе в систоле (сокращение желудочков сердца) — иначе систолическое, «верхнее», первая цифра в обозначении — и диастоле (расслабление желудочков сердца) — иначе диастолическое, «нижнее». Идеальным нормальным давлением традиционно считаются цифры 120/70, хотя не стоит забывать о так называемых гипотониках, которые всю жизнь живут с давлением 90/60 и прекрасно себя при этом чувствуют. Давление выше 140/90 называется «повышенным нормальным», выше – это уже гипертензия (или более привычное название – гипертония).
Артериальная гипертензия – состояние, характеризующееся повышенным давлением крови в артериальной системе. По своим первопричинам бывает:
а) следствием атеросклероза — и это известная многим гипертоническая болезнь. Ожидает многих, но при адекватном лечении и соблюдении медицинских рекомендаций — позволяет жить полной жизнью. Как правило начинается после 45-50 лет.
б) следствием иных заболеваний — в порядке убывания частоты — щитовидной железы, почек, надпочечников, центральной нервной системы, крупных сосудов.
такая (вторичная) гипертензия может проявляться и в гораздо более раннем возрасте, в зависимости от развития основного заболевания.
Чем же это состояние нам грозит. В первую очередь от ишемии (недостаточной снабжаемости кислородом артериальной кровью) страдают так называемые «органы-мишени» — головной мозг, сердце, почки, периферические сосуды, сосуды глазного дна. Соответственно, создаются «благоприятные» условия для следующих заболеваний – инфаркты, инсульты, расслаивающая аневризма аорты, ишемические гангрены конечностей, нефропатия (поражение почек), ретинопатия (вплоть до отслойки сетчатки).
Теперь о профилактике. Профилактика проста и очевидна как солнце в небе. Правильное питание, с ограничением животных жиров, соли, алкоголя. Ешьте больше свежих овощей, употребляйте продукты содержащие калий, который поддержит сердечную мышцу – курага, изюм, орехи, бобовые, бананы. Бросьте курить!!
При наличии избыточной массы тела – постарайтесь снизить вес, хотя бы частично, пусть не до идеала. Регулярные физические упражнения укрепят в том числе и тонус сосудов. Контролируйте цифры давления, желательно ежедневно, в одно и то же время. Также контролируйте содержание в крови холестерина, триглицеридов, калия и глюкозы.
Всем здоровья!
