Курение – коварная привычка, медленно убивающая и превращающая человека в зависимого раба. По статистике, в России 40 % взрослого населения являются курящими, но если к ним прибавить еще и подростков, цифра получится катастрофическая.
Как считают сами курильщики, сигареты помогают им избавляться от стресса, поддерживать разговор с другими людьми и немного расслабляться в перерывах между работой. На самом деле подобные слова чаще всего являются простой отговоркой, подсознательно многие хотят освободиться от зависимости, но не знают, как это сделать.
Бросаем курить правильно: ценные советы
«С чего начать?» – именно этот вопрос задают курильщики, которые твердо намереваются вычеркнуть из своей жизни эту пагубную привычку. Рекомендуем ознакомиться с рядом ценных советов, которые помогут отказаться от сигарет быстрее и легче:
- Психологический настрой. Недаром говорят, что себя не обманешь, поэтому человек должен признаться, что он действительно зависим. При этом ему следует оценить адекватно весь тот ущерб, который наносится его здоровью и бюджету, чтобы понять, насколько это плохо и невыгодно.
- Уведомление близкого окружения. Стоит объявить всем своим друзьям, родным и коллегам о том, что на сигаретах поставлен крест. Как правило, такие люди становятся лучшим напоминанием того, что решение принято и отказываться от данного обещания нельзя.
- Здоровый образ жизни. Правильное питание, занятие спортом, прогулки на свежем воздухе помогут быстрее преодолеть тягу к никотину.
- Бойкот заначкам. Если принято решение отказаться от курения, все пачки с сигаретами, лежащие про запас, необходимо ликвидировать. Одна только мысль о том, что они есть в доме, может все свести на нет, и тогда придется начинать все с нуля.
- Многие часто говорят о срывах в воздержании по причине табачного дыма, который они почувствовали в курилке, в развлекательных заведениях и т. д. Следовательно, нужно проходить мимо мест, где сигаретный дым – обычное явление.
Последним и главным мотиватором должно стать собственн6ое желание бросить курить, а не давление со стороны родных или обстоятельств. Только в этом случае удастся избавиться от вредной привычки без обвинений в адрес окружающих и постоянного стресса.
