Стресс: как с ним бороться

   Стресс – состояние, которое испытывает абсолютно каждый человек независимо от возраста и пола. Если выражаться научным языком, это эмоциональная, химическая и психическая реакция человека на все, что его сильно раздражает или вызывает страх. Данное физиологическое состояние является нормальным,Стресс: как с ним бороться именно оно помогает человеку адаптироваться к меняющейся обстановке, но только до тех пор, пока не переходит в затяжную форму, результатом чего могут стать нервные и психические расстройства.

Физиологическое поведение организма в стрессовых ситуациях

   Испытывая стресс, человеческий организм начинает активно вырабатывать гормоны норадреналин и адреналин, стимулирующие повышение артериального давления и расширение сосудов, по которым с кровью к клеткам поступает кислород. Как следствие сердце человека начинает биться быстрее, от возбуждения он не может найти себе место, что и заставляет его менять ситуацию, вызывающую страх или гнев.

Последствия стресса и методы борьбы с ним

   Как говорилось выше, затяжной стресс, испытываемый организмом, может привести к очень нехорошим последствиям. В первую очередь человека начинают мучить головные боли, бессонница, повышается потливость, нередко все вокруг начинает беспричинно раздражать. Кроме этого, страдают пищеварительный тракт и сердечно-сосудистая система, поэтому среди людей, испытывающих хронический стресс, много гипертоников, язвенников и страдающих болезнью коронарной артерии.

   К счастью, можно избавить себя от такой мучительной участи, следуя нескольким нехитрым рекомендациям:

  1. По возможности стоит избегать ситуаций, которые вызывают стрессовое состояние.
  2. Если не удается отстранить от себя раздражители, нужно стараться максимально облегчить их негативное влияние на организм. Для этого идеально подойдут различные методы релаксации: отдых в полной тишине, ароматерапия, спокойная музыка, теплая ванная с маслами, массаж или неспешная прогулка в парке.
  3. Активный образ жизни позволяет побороть стресс, что доказано опытом многих спортсменов.

Вызов психиатра на дом

   Если все эти методы не помогают и стресс становится вашим постоянным спутником, следует обратиться к врачу. Консультации у опытных психологов непременно приводят к положительному результату, поэтому не стоит ждать, когда начнется депрессия.