Как не уснуть за рулем?

Сначала некоторые факты о том, как организм себя ведет за рулем в длительной поездке. Читайте и сами делайте выводы, а я в конце дам некоторые рекомендации.

• Чем больше скорость тем больше вы устаете психологически, хотя сами этого можете не заметить и не почувствовать. Считаю оптимальной скорость 95-105 километров в час. Много раз замечал, что когда едешь с большей скоростью, то устаешь по времени гораздо раньше. Со скоростью 90-100 километров в час я могу ехать хоть 14 часов подряд. Конечно это касается ситуации, когда поездка занимает более 1 дня. Если ваша поездка укладывается в 1 световой день (то есть не более 800 километров) то проще преодолеть этот путь с большей скоростью.
• Если перед вами на навигаторе стоит цифра сколько вам осталось еще километров до места назначения, то вы смотрите на нее каждые 5 минут, наблюдая как она убывает. Психологически это высасывает. Поэтому, когда, например я еду из Москвы в Питер, то я ставлю на навигаторе целью Петрозаводск, или даже Мурманск. На навигаторе при этом безликие километры до цели, за которыми я не слежу. Также выматывает постоянный просмотр » сколько километров я сегодня проехал». Чем меньше смотрите, тем меньше устаете. Самые медленные это первые 200 километров и последние 200 километров до цели. В последние 150 километров, когда кажется что вы уже приехали внимание максимально ослабевает.
• Яркое освещение, точнее яркое солнце вызывает сонливость, как и блики. Это гипнотизирует и вызывает в пути желание поспать через пару часов после старта. Всегда беру с собой солнечные очки, а лучше двое. Иногда комфортнее с желтыми стеклами, иногда просто затеняющие. И далее, едете вы , допустим , в очках. Потом, в какой-то момент, решаете снять их. Это вызывает как бы смену обстановки и как бы несколько оживляет вас.
• Очень помогает, когда рядом с вами сидит проверенный попутчик (попутчица) или знакомый, с которым вы можете говорить часами обо всем и ни о чем. Не всякий человек годится на эту роль.
• В плане еды и питья. Я предпочитаю пить чай или кофе ( категорически не крепкий) прямо на ходу. Попутчица, которая рядом будет вам наливать его и давать что нибудь перекусить. Главное, чтобы вы при этом не отвлекались от управления машиной.
• Многие предпочитают выехать пораньше, часика в 4 утра. Ничего с этого не выйдет. Пораньше выехали-раньше наступит усталость и сонливость. Давно предпочитаю выезжать тогда, когда проснулся естественным путем, без будильника. При этом вечером еду до состояния естественной усталости и сонливости. Главное чтобы ваша спутница спланировала место ночлега, гостиницу или посуточную квартиру. Если вы спите в машине, то проще. Где настигла сонливость, там и встали.
• Во время остановок, заправок надо обязательно сделать легкую гимнастику, чтобы размять мышцы спины, которые в одном положении устают больше всего.
• Насколько помогают энергетики и крепкий кофе, когда наступает усталость и сонливость? Только если вам осталось не более 100 км до цели. Далее пить их бесполезно, они наоборот в большом количестве притупляют внимание.
• Курить за рулем, якобы это бодрит? Да, бодрит. Но курить всю дорогу, это как всю дорогу пить крепкий кофе или энергетики. Эб этом я написал выше.
• Сколько километров планировать пробег если путешествие более 1 дня? Стараюсь не ехать более 800 километров без особой необходимости. Но вообще у каждого это индивидуально и свою цифру вы узнаете сами, организм подскажет. У кого-то это 600. У кого-то 1000. Следует помнить, что если вы мобилизовались, и за день промчали 1000-1200 километров, то завтра вас ждет усталость, разбитое состояние, короче-следующий день из жизни можно выкинуть.
• Стоит ли ехать ночью? Многие говорят, машин меньше, прохладнее. Буду краток, большинство тяжелых аварий на трассе именно под утро. И если вы бодрый и активный даже в 4 часа утра, то вы не можете отвечать за того парня, который едет навстречу вам или в попутном направлении. Возможно он уже 20 часов за рулем, и в любой момент отключится.
• Сон с открытыми глазами. Вы устали. Вам осталось всего 200 км до цели, но вы уже проехали 1000 километров. Вы уже на кофе и энергетиках. Вы мобилизовались. Но сон наступает, глаза закрываются,  вы мужественно с эти боретесь. Вы можете уснуть с открытыми глазами. Через какое время, а может и мгновения вы просыпаетесь и в ужасе осознаете, что вы спали с открытыми глазами. Сделайте сами выводы.
• Громкая музыка и радио или любимые песни помогут, когда надо взбодриться и преодолеть последние 200 километров до цели. Если музыка и радио играли весь день, то это не поможет.
• Очень важный пункт. Настройте себя психологически, что ваш отпуск начался с момента старта, а не с момента прибытия к цели. Постарайтесь настроить себя, что ваш отпуск уже начался и получайте удовольствие от поездки,прямо с момента выезда. Именно спешка прибытия к цели забирает все удовольствие от поездки.