Весенний авитаминоз: как бороться?

   С наступлением весны многие люди начинают жаловаться на усталость, вялость, а также на ухудшение состояния ногтей и волос. Причиной всех этих явлений служит весенний авитаминоз, о котором многие знают, но делать что-то не спешат. Такое отношение к своему здоровью обязательно влечет за собой неприятные последствия, поэтому бороться с весенним авитаминозом необходимо.Весенний авитаминоз: как бороться?

Какие симптомы говорят о недостатке тех или иных витаминов и что нужно есть, чтобы его восполнить?

  1. Витамин А. Если организму его не хватает, у человека начинают выпадать волосы, шелушиться кожа, расслаиваться ногти и снижаться острота зрения. В этом случае рекомендуется употреблять больше красного перца, моркови, тыквы, свеклы и кукурузы.
  2. Витамин В1. Его нехватка вызывает перепады настроения, нарушение сна и работы ЖКТ. Рекомендуется есть гречку, овсянку, яйца, орехи и бобовые.
  3. Витамин Е. Дефицит ведет к развитию мышечной дистрофии, тромбофлебита, к появлению на коже пигментных пятен и даже трофических язв. Восполнить недостаток витамина Е могут такие продукты, как растительное масло, различная зелень, шиповник и яйца.
  4. Витамин РР. Недостаток характеризуется апатичностью, воспалением слизистых ротовой полости, шелушением кожи, нарушением функций ЖКТ. В этом случае необходимо есть фасоль, мясо птицы, почки, печень, грибы и яйца.
  5. Витамин D. При его нехватке снижается иммунитет, нарушается сон, кости становятся хрупкими, истончается зубная эмаль. Витамин D содержат рыба, сливочное масло и печень трески.

Витамины «живые» и «мертвые»

   Современная фармацевтическая промышленность предлагает людям большое разнообразие витаминов, которые, судя по обещаниям на упаковках, могут за короткий срок восстановить силы и сделать человека практически неуязвимым перед многими болезнями. На практике же эффект от их применения нередко отсутствует. Вот почему опытные врачи не рекомендуют увлекаться подобными препаратами, а налегать на продукты, в которых сосредоточено большое количество необходимых микро- и макроэлементов. Конечно же, это не значит, что синтетические витамины надо обходить стороной – прежде чем их покупать, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Вызов терапевта на дом